2025년 새해 계획 : 다이어트 성공하기

2025년 12월 30일 까지 꼭 목표 몸무게 만들기

1. 목표 설정

체중 감소 목표를 설정하세요.

예를 들어, 한 달에 1-2kg 감소를 목표로 할 수 있습니다.

 

한달에 2kg씩 5달이면 10kg이당~

 

2. 식단 계획:

균형 잡힌 식단을 구성하세요.

단백질(닭가슴살, 생선, 콩류), 건강한 지방(아보카도, 견과류),

그리고 다양한 채소를 포함하세요.

가공식품과 설탕 섭취를 줄이고, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

 

역시 식단이 최고로 중요하죠

3. 운동

주 3-5회 운동을 하는 계획을 세우세요.

유산소 운동(걷기, 자전거 타기)과 근력 운동(웨이트 트레이닝)을 포함하세요.

 

운동을 열심하면 살이 빠질까요???

 

4. 일지 작성

매일 섭취한 음식과 운동량을 기록하세요.

이를 통해 자신의 진행 상황을 확인할 수 있습니다.

 

나의 먹는 양을 보면 나의 다이어트의 결과를 알 수 있다

 

5. 꾸준함 유지

다이어트는 장기적인 과정입니다.

자신에게 적절한 속도로 꾸준히 진행하세요.

 

다이어트는 마라톤이다. 지치지 않고 꾸준히해야한다

 

6. 전문가 상담

필요하다면 영양사나 트레이너와 상담하여

개인의 상황에 맞는 맞춤형 계획을 받는 것도 좋습니다.

 

나에게 맞는 다이어트 찾아보기