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퇴근 후 스마트폰 끄기 30일 챌린지 후기 일은 끝났는데, 나는 계속 연결돼 있었다하루 종일 일하고 퇴근했지만,내 몸과 마음은 여전히 회사와 연결돼 있었다.퇴근 후 스마트폰을 들여다보며메일을 확인하고, 업무 관련 채팅을 다시 열어보고,그렇게 또 한 시간을 화면 속에서 보냈다.‘퇴근’은 했지만 ‘해방’은 되지 않은 채나는 매일 저녁을 허무하게 흘려보냈다.어느 날 문득,이 상태로는 계속 지칠 수밖에 없다는 생각이 들었다.그래서 퇴근 후 스마트폰을 아예 꺼버리는30일 챌린지를 시작하게 됐다.정보도, 알림도, SNS도 없는 저녁 5시 이후의 시간.그 한 달이 내 일상에 어떤 변화를 줄 수 있을지 궁금했다. 퇴근 후 스마트폰 끄기, 이렇게 실천했다첫 번째 실천은 퇴근과 동시에 비행기 모드 설정이었다.매일 오후 6시가 되면 스마트폰을 비행기 모드로 전환하고..
일과 삶의 균형을 되찾은 디지털 다이어트 경험기 업무 중에도, 쉬는 중에도 디지털은 나를 쉬게 하지 않았다하루 대부분의 시간을 노트북과 스마트폰 앞에서 보냈다.일을 할 때는 이메일, 메신저, 업무 툴에 연결되어 있었고일이 끝나고 나면 유튜브, 뉴스, SNS를 켜고 또 다른 자극을 받아들이곤 했다.그때 나는 분명히 쉬고 있다고 생각했지만몸은 피로했고, 머리는 무거웠고, 마음은 항상 분주했다.회사 밖에서도 회사 생각을 했고,시간이 남아도 진짜 나를 위한 시간이 아니었다.‘언제 쉬었는지 모르겠다’는 말이진심으로 와닿던 시점이었다.그때 시작한 것이 ‘디지털 다이어트’였다.일과 삶을 다시 구분하고내 시간을 스스로 통제하기 위한 작은 실험이었다.그리고 그 실험은내가 무너뜨리고 있었던 일·삶의 경계를 다시 세워줬다. 디지털 다이어트를 위한 실천과 리듬 재정비첫 번..
디지털을 덜 쓰는 삶, 결국 나를 더 많이 사는 일 정보에 둘러싸인 채, 나는 점점 나를 잃고 있었다언제부터였는지 모르게나는 나를 관찰하는 대신, 남을 지켜보기 시작했다.SNS에서는 누군가의 일상이 끊임없이 올라왔고유튜브에서는 타인의 생각과 감정이 쏟아졌다.그 모든 걸 소비하면서도나는 점점 무기력해지고 있었다.분명 나도 바쁘게 하루를 살았는데잠들기 전엔 늘 공허함이 남았다.왜일까? 나는 계속 연결되어 있었는데정작 나 자신과는 멀어지고 있었던 것이다.그래서 나는 디지털 사용을 줄이기 시작했다.처음엔 낯설었지만, 점점 익숙해졌다.그리고 그 안에서 놀라운 사실을 발견하게 됐다.디지털을 덜 쓰면,나는 오히려 ‘나를 더 많이 살 수 있게 된다’는 것. 연결을 줄였을 때, 진짜 중요한 것들이 다시 보였다디지털 기기를 줄이면무언가를 놓치게 될 줄 알았다.뉴스, 트렌드..
디지털 미니멀리즘 이후의 진짜 변화들 디지털을 줄였더니, 예상 밖의 변화가 찾아왔다디지털 미니멀리즘을 시작할 때나는 단순히 시간을 아끼고 싶었다.하루가 너무 빠르게 지나갔고,스마트폰을 붙잡고 있던 시간이 너무 많았다.그래서 단순히 "덜 쓰자"는 마음으로앱을 지우고, 알림을 끄고, 디지털과 거리를 두기 시작했다.하지만 그 선택은단지 시간을 아끼는 데서 끝나지 않았다.그 뒤로 내가 겪은 변화들은예상했던 것보다 훨씬 깊고, 본질적인 것이었다.디지털을 줄이면 삶이 조금 불편해질 줄 알았는데오히려 더 충만해졌다.그 변화들을 기록해두고 싶어졌다.누군가 디지털 미니멀리즘을 고민하고 있다면이 기록이 조심스러운 용기의 시작이 될 수 있을지도 모르니까. 디지털 미니멀리즘 이후 내가 경험한 변화들첫 번째 변화는 하루의 흐름을 스스로 만들게 되었다는 점이다.예전..
디지털 미니멀리즘을 시작하려는 이에게 전하는 조언 정보가 많은 시대인데도 마음은 늘 혼란스러웠다나는 언제부터인가하루에 몇 시간을 스마트폰과 함께 보내고 있었다.일상적으로 앱을 열고,뉴스를 확인하고, SNS를 둘러보는 게너무나 자연스러운 흐름이 되어 있었다.그런데 이상하게도,더 많은 정보를 접할수록머리는 더 복잡해지고,마음은 더 산만해졌다.‘나는 지금 무엇을 위해 이렇게 많은 화면을 보고 있지?’라는 질문이 머릿속에 떠올랐고,그 질문은 곧 변화의 시작이 되었다.그때 내가 만난 개념이 바로‘디지털 미니멀리즘’이었다.단순히 덜 쓰는 게 아니라내가 진짜로 원하는 것에만 집중하는 삶.그것은 생각보다 단순했고,생각보다 강력한 변화를 일으켰다. 디지털 미니멀리즘을 시작할 때 알아야 할 3가지첫 번째 조언은**‘무작정 끊지 말고, 이유를 먼저 정리하라’**는 것이다...
디지털 리셋 이후 추천하는 작은 실천 리스트 리셋이 끝난 뒤에도 계속될 수 있어야 진짜 변화다디지털 리셋은 단기간의 집중적인 실험이었다.스마트폰 사용을 줄이고, 정보 소비를 조절하며하루를 스스로 설계하는 감각을 되찾기 위한 도전이었다.하지만 진짜 어려운 건리셋 이후 그것을 어떻게 이어가느냐였다.극단적인 디지털 단절은 지속되기 어렵다.현실적으로 스마트폰 없이 살아가기는 불가능에 가깝기 때문이다.그래서 나는 리셋이 끝난 후,실생활에 적용 가능한 작고 현실적인 실천 리스트를 만들었다.과하지 않지만 꾸준히 가능한,작지만 명확한 실천들.그것이 오랜 변화를 만드는 데 훨씬 효과적이었다. 디지털 리셋 이후 내가 추천하는 5가지 실천첫 번째는 아침 1시간 스마트폰 금지다.기상 직후 뇌는 가장 민감하고 순수한 상태다.이 시간을 스마트폰으로 오염시키지 않으면하루 전..
디지털 리셋 후에도 지키고 있는 습관들 한 달간의 디지털 리셋이 남긴 건 단순한 변화가 아니었다나는 한 달간의 디지털 리셋을 통해삶의 흐름이 달라지는 걸 경험했다.스마트폰 사용 시간은 줄었고,생각은 더 선명해졌으며감정의 중심이 흐트러지지 않게 유지되는 날이 많아졌다.하지만 리셋 기간이 끝나고 나서야진짜 중요한 것이 무엇인지 알게 됐다.단기적인 절제보다 더 중요한 건그 변화 중 어떤 것을 ‘지속할 수 있느냐’는 것이었다.그래서 나는리셋이 끝난 후에도 나와 잘 맞는 습관들을 선별해일상 속에 정착시키기로 했다.그 습관들이 지금까지도내 삶의 균형을 지켜주는 기반이 되어주고 있다. 디지털 리셋 후에도 계속 지키고 있는 습관들첫 번째는 기상 후 1시간 스마트폰 금지이다.아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하던 예전과 달리지금은 알람을 끄면 바로 책상으로..
스스로를 다시 설계한 한 달, 디지털 리셋 후기 습관처럼 연결된 하루, 나도 모르게 무너지고 있었다나는 매일 아침 스마트폰 알람으로 눈을 떴다.눈을 뜨자마자 이메일을 확인했고,출근길엔 유튜브를 켜고, 쉬는 시간마다 SNS를 돌렸다.하루가 끝날 즈음엔무엇을 했는지는 잘 기억나지 않아도스마트폰을 손에서 놓은 기억은 거의 없었다.시간은 흐르고 있었지만,나 자신이 조종하는 삶은 아니었다.디지털 기기가 내 하루의 중심이 되었고,나는 그것에 반응하며 움직이고 있었다.그래서 ‘디지털 리셋’을 해보기로 결심했다.하루 24시간 중, 얼마나 나다운 시간을 가질 수 있을지를 실험해보는 한 달이었다.기술을 끊는 것이 아니라,기술을 사용하는 방식 자체를 새롭게 설계하는 도전이었다. 한 달간 내가 실천한 디지털 리셋 루틴첫 번째는 ‘디지털 사용 시간대를 정하는 것’이었다.하루..

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