아침 뉴스 대신 명상으로 시작한 10일, 감정이 달라졌다
자극적인 뉴스로 시작하는 아침, 무의식 속 불안이 쌓였다나는 매일 아침, 눈을 뜨면 습관처럼 스마트폰으로 뉴스를 확인했다.주요 포털 앱을 열면 쏟아지는 속보, 사회 갈등, 경제 불안, 정치 이슈들이 한꺼번에 머릿속으로 들어왔다.그 뉴스들이 내 하루와 직접적인 연관이 있는 것도 아니었지만, 이상하게도 나는 늘 무거운 기분으로 하루를 시작했다.불편한 뉴스에 감정이 흔들리고, 하루의 첫 기분이 자극적인 정보에 좌우되는 일이 반복되면서 점점 아침이 피곤해졌다.문제는 이런 불쾌한 기분이 하루 종일 미묘하게 따라붙는다는 것이었다. 내가 원하지 않아도, 아침에 읽은 뉴스의 분위기가 나의 감정과 사고에 영향을 주고 있었다.그래서 나는 실험을 시작했다.앞으로 10일 동안, 아침에 뉴스 대신 10분 명상을 해보기로 했다...
스마트폰 대신 종이 다이어리 써본 후기 – 14일 사용 변화 기록
디지털로 기록하던 삶, 나는 점점 기억하지 못했다나는 매일 스마트폰에 일정을 입력하고, 메모 앱에 아이디어를 정리하고, 할 일을 전부 디지털에 저장하며 살아왔다. 처음엔 편리했다. 클릭 몇 번으로 모든 걸 정리할 수 있었고, 시간도 절약되는 느낌이었다.하지만 어느 순간, 나는 내 삶을 ‘기억하지 못하고 있다’는 사실을 느끼기 시작했다. 오늘 어떤 일이 있었는지, 무슨 생각을 했는지, 어떤 감정을 느꼈는지를 정말로 떠올리는 데 어려움을 겪게 되었다.기록은 많았지만, 그것은 ‘나의 기록’ 같지 않았다. 정보는 남았지만, ‘기억’은 남지 않았다.그래서 나는 스마트폰을 내려놓고 14일 동안 종이 다이어리만 사용해보기로 했다. 디지털 없이, 손으로 쓰는 일상의 흐름 속에서 나의 하루는 어떻게 달라질지 궁금했다. ..
