월클마녀 님의 블로그

하루 30분 ‘디지털 단식’이 준 놀라운 변화

스마트폰과 잠깐 떨어지는 것만으로 삶이 달라질까?디지털 기기 없이 사는 삶은 이제 상상하기 어려울 정도로 우리 일상 깊숙이 자리 잡았다.하루 종일 이메일 확인, SNS 피드 스크롤, 유튜브 시청을 반복하며 살아가면서도,우리는 거의 무의식적으로 그 시간을 보내고 있다.나 역시 마찬가지였다. 스마트폰이 곁에 없으면 불안하고, 손이 심심해지는 일이 많았다.하지만 하루 30분만이라도 이 연결을 끊고 나를 돌아보는 시간을 갖는다면, 어떤 변화가 일어날까?이런 의문을 품고 시작한 것이 바로 ‘디지털 단식’이다.이 글에서는 내가 직접 실천한 디지털 단식의 방식과, 그 이후 나타난 구체적인 변화들을 공유하고자 한다.디지털 단식을 실천한 방법첫 번째, 매일 정해진 시간에 모든 디지털 기기와 단절나는 매일 오후 8시부터 ..

스마트폰과 거리 두기, 내 인생이 달라졌다

무의식적인 스마트폰 사용, 삶을 갉아먹다나는 하루의 시작과 끝을 스마트폰과 함께 했다.눈을 뜨자마자 카카오톡과 인스타그램을 확인하고, 잘 때까지 유튜브를 자동 재생해놓는 일이 일상이었다.처음엔 그게 편리하고 당연한 삶의 방식이라 생각했지만, 어느 순간 집중력 저하, 수면장애, 불안감이 동반되기 시작했다.뭔가 이상하다는 걸 알았지만, 쉽게 끊을 수 없었다.그러다 어느 날, "내가 이 기계에 끌려다니는 삶을 살고 있구나"라는 깨달음이 강하게 들었다.그때부터 나는 의식적으로 ‘스마트폰과 거리 두기’를 실천하기 시작했다.이 글은 그 실천의 기록이자, 삶의 변화를 경험한 진짜 이야기다. 내가 스마트폰과 거리 두기를 실천한 방법 3가지첫 번째, 스마트폰 사용 시간 제한을 설정하다처음엔 무작정 줄이려다 실패했다.그..

디지털 미니멀리즘, 나는 이렇게 실천하고 있다

디지털 피로를 느낀 순간, 나는 결심했다현대인은 하루 평균 3시간 이상을 스마트폰에 소비한다. 나 역시 예외가 아니었다.특히 SNS를 끊임없이 들여다보며 남들과 비교하거나, 뉴스 피드에 중독돼 기분이 요동치는 날들이 반복되었다.일을 해도 집중이 안 되고, 무언가를 해도 만족감이 없었다.매일 밤, “오늘 하루 뭘 했지?”라는 자괴감이 떠오를 때 나는 스스로에게 질문했다.이 상태를 계속 유지해도 괜찮은가?그때 선택한 것이 바로 ‘디지털 미니멀리즘’이었다.디지털 미니멀리즘은 단순히 기계를 덜 쓰는 게 아니라, 디지털과 나 사이의 주도권을 되찾는 행위다.이 글은 내가 어떤 방식으로 실천했고, 어떤 변화가 있었는지를 기록한 경험담이다. 내가 실천한 디지털 미니멀리즘 루틴 3가지1. 하루 스마트폰 사용 시간, 1시..