월클마녀 님의 블로그

인스타그램 탈퇴 후 일어난 생활의 변화

잠깐 본다는 말은 거짓말이었다인스타그램은 처음엔 단순한 취미였다.맛집을 검색하거나 친구들의 근황을 확인하고, 예쁜 사진을 감상하는 즐거운 공간이었다.그런데 점점 사용 시간이 늘어나면서, 내 감정과 생각에도 영향을 주고 있다는 걸 알게 되었다.분명 ‘잠깐’ 들어간다고 했지만, 피드를 넘기다 보면 어느새 30분, 1시간이 지나 있었다.더 큰 문제는, 그 시간을 보내고 나면 기분이 나아지지 않는다는 점이었다.남들의 화려한 일상과 비교하며 괜히 위축되거나, 허무함이 밀려오곤 했다.이대로는 안 되겠다는 생각이 들었고, 결국 인스타그램 계정을 탈퇴하기로 결심했다.그 결정 이후, 내 생활은 조금씩 변화하기 시작했다.인스타그램을 끊기 위해 내가 실천한 일들첫 번째로 계정을 삭제하기 전, 알림을 모두 끄고 앱을 삭제했다..

유튜브 끊기 프로젝트 – 첫 주의 변화 기록

재미로 시작했지만, 중독이 되어 있었다처음 유튜브를 보기 시작했을 때는 단순한 재미였다.필요한 정보를 검색하거나, 지친 하루를 마무리하는 데 도움이 되는 영상들을 보곤 했다.하지만 어느 순간부터 영상은 멈추지 않았고, 나는 계속해서 다음 영상으로 넘어가고 있었다.5분짜리 영상을 보기 시작해 2시간이 지난 뒤에야 스마트폰을 내려놓는 일이 반복됐다.영상을 본 시간보다, 무의식적으로 흘려보낸 시간이 훨씬 많았다.이런 상태가 계속되면 안 되겠다는 생각이 들었고, 작은 실천을 시작했다.유튜브를 1주일 동안 끊어보는 프로젝트였다.강제적인 금지가 아닌, 스스로 선택한 디지털 휴식이 어떤 변화를 가져오는지 직접 실험해봤다.유튜브 사용을 끊기 위해 실천한 방법첫 번째로 유튜브 앱을 삭제했다.단순하지만 효과적인 방법이었다..

알람 끄고 살아본 2주, 스트레스가 줄었다

사소한 진동 하나가 나를 흔들었다일상이 늘 분주하게 느껴졌던 이유를 곰곰이 생각해본 적이 있다.어쩌면 일이 많아서가 아니라, 나를 방해하는 요소가 많아서였는지도 모른다.하루에도 수십 번 울리는 스마트폰 알림, 진동, 화면 점등.중요하지 않은 메시지와 광고 알림까지도 반사적으로 확인하곤 했다.그 짧은 순간들이 하루 전체의 흐름을 끊고, 내 마음을 흔들어놓았다.그래서 나는 작은 시도를 시작했다.2주 동안 스마트폰의 모든 알림을 끄고 살아보기로 한 것이다.그 결과는 예상보다 훨씬 크고 의미 있었다.이 글은 그 2주간의 변화에 대한 기록이다.알림을 끄기 위해 실천한 방법첫 번째로 모든 앱의 알림을 비활성화했다.카카오톡, 인스타그램, 뉴스, 유튜브, 쇼핑 앱 등 대부분의 앱에서 알림을 껐다.전화와 메시지를 제외하..