유튜브 끊기 프로젝트 – 첫 주의 변화 기록

재미로 시작했지만, 중독이 되어 있었다

처음 유튜브를 보기 시작했을 때는 단순한 재미였다.
필요한 정보를 검색하거나, 지친 하루를 마무리하는 데 도움이 되는 영상들을 보곤 했다.
하지만 어느 순간부터 영상은 멈추지 않았고, 나는 계속해서 다음 영상으로 넘어가고 있었다.
5분짜리 영상을 보기 시작해 2시간이 지난 뒤에야 스마트폰을 내려놓는 일이 반복됐다.
영상을 본 시간보다, 무의식적으로 흘려보낸 시간이 훨씬 많았다.
이런 상태가 계속되면 안 되겠다는 생각이 들었고, 작은 실천을 시작했다.
유튜브를 1주일 동안 끊어보는 프로젝트였다.
강제적인 금지가 아닌, 스스로 선택한 디지털 휴식이 어떤 변화를 가져오는지 직접 실험해봤다.

유튜브 사용을 끊기 위해 실천한 방법

첫 번째로 유튜브 앱을 삭제했다.
단순하지만 효과적인 방법이었다.
웹브라우저로 접속하지 않도록 링크도 차단했으며, 홈 화면에 유튜브 관련 바로가기도 없앴다.
일상에서 유튜브에 손이 가지 않도록 물리적인 환경부터 바꾼 것이다.

두 번째는 유튜브를 대체할 콘텐츠 소비 루틴을 마련했다.
영상이 보고 싶을 때는 팟캐스트나 오디오북을 대신 들었다.
집중력이 필요한 시간에는 음악을 틀고, 쉬고 싶을 때는 종이책을 펼쳤다.
시각적인 자극을 줄이고, 듣거나 읽는 방식으로 콘텐츠 소비 습관을 전환했다.

세 번째는 ‘유튜브가 필요할 때’ 리스트를 따로 만들어 두었다.
정보가 필요해서 유튜브를 보고 싶을 때는 영상 대신 텍스트 검색을 하거나, 메모장에 적어뒀다.
그렇게 하자 진짜 필요한 콘텐츠와 단순한 습관성 소비가 구분되기 시작했다.

유튜브 없는 첫 주, 나에게 일어난 변화

첫 번째로 느낀 변화는 시간의 여유였다.
퇴근 후 유튜브를 보는 데만 평균 2시간을 사용하던 시간이 사라지자, 하루가 길어졌다.
그 시간 동안 가볍게 산책을 하거나, 정리하지 못한 서랍을 정리하거나, 글을 쓸 수 있었다.
하루를 주도하는 감각이 돌아온 느낌이었다.

두 번째는 집중력의 회복이었다.
유튜브 특유의 빠른 장면 전환과 강한 자극에서 벗어나자,
한 가지 일에 오랫동안 몰입하는 능력이 서서히 회복되기 시작했다.
특히 책을 읽는 시간이 자연스럽게 늘었고, 글을 쓰는 데에도 끊김이 줄어들었다.

세 번째는 정보 피로감의 감소였다.
유튜브는 정보가 넘치지만, 그만큼 선택의 피로도도 크다.
영상을 고르다가 시간만 낭비하는 일이 사라지자 머리가 훨씬 가벼워졌다.
필요한 정보만 골라서 받아들이는 습관이 생기며, 감정적인 소모도 줄어들었다.

 

끊는 것이 아니라, 선택하는 연습이었다

유튜브를 끊는 것은 단순히 영상 시청을 중단하는 일이 아니었다.
내가 무엇을 선택하고, 어떻게 시간을 보내고 싶은지를 고민하게 만든 계기였다.
이전에는 습관처럼 켰던 유튜브를, 이제는 정말 필요할 때만 열게 되었다.
콘텐츠의 주인이 된 것 같은 기분이었다.
단 1주일의 실천이었지만, 그 사이에 많은 변화가 있었다.
시간이 늘었고, 집중력이 돌아왔고, 감정도 훨씬 안정됐다.
디지털 도구를 쓰지 않는 것이 정답은 아닐지 모른다.
하지만 최소한, 내가 그 도구에 끌려다니지 않는 방법을 찾는 것은 충분히 가치 있는 도전이다.