SNS 끊고 얻은 진짜 자유, 내가 경험한 변화

하루 대부분을 SNS에서 보냈던 나

내 하루는 늘 SNS로 시작해 SNS로 끝났다.
아침에 일어나자마자 인스타그램을 열고, 출근길에는 틱톡을 보며 시간을 보냈다.
점심시간엔 친구들의 스토리를 확인했고, 잠들기 직전까지도 피드를 내리며 하루를 마무리했다.
스크롤을 멈출 수 없다는 사실을 알면서도, 손은 자연스럽게 앱을 열었고, 시간은 순식간에 흘러갔다.
그러던 어느 날, SNS를 보고 나면 항상 마음 한구석이 허전하다는 걸 깨달았다.
화려한 일상을 올리는 사람들, 과장된 정보들, 멈추지 않는 비교 속에서 나는 점점 지쳐가고 있었다.
그래서 나는 결심했다. 일주일만이라도 SNS를 끊어보자고.
그리고 그 일주일은 생각보다 강렬하고, 깊은 변화를 가져다주었다.

내가 실천한 SNS 중단 방법

첫 번째로 한 일은 모든 SNS 앱을 삭제하는 것이었다.
인스타그램, 틱톡, 페이스북, 유튜브 쇼츠 등 짧고 자극적인 콘텐츠 중심의 앱부터 정리했다.
처음에는 지루함을 견디기 어려웠지만, 그 감정을 있는 그대로 받아들이기로 했다.
불안하고 허전한 기분이 들면 그 감정을 메모장에 기록하거나, 짧은 산책을 나갔다.

두 번째로, SNS를 대신할 루틴을 만들었다.
아침에는 SNS 대신 가볍게 책을 읽는 것으로 하루를 시작했고, 점심시간에는 조용한 음악을 들으며 휴식을 취했다.
퇴근 후에는 노트에 일기를 쓰거나, 지난 하루를 정리하는 시간을 가졌다.
처음 며칠은 공허했지만, 점점 그 공백이 편안한 여백으로 바뀌기 시작했다.

세 번째로, 타인과의 소통 방식을 바꿨다.
DM이나 댓글 대신 카카오톡이나 직접적인 대화를 통해 소통했다.
그렇게 하자, 소통의 질이 훨씬 깊어졌고, 관계도 더 안정적으로 느껴졌다.

SNS를 끊고 얻은 심리적 변화

첫 번째 변화는 감정 기복이 줄어든 것이었다.
SNS를 보며 자기도 모르게 생기던 비교심과 조급함이 자연스럽게 사라졌다.
내가 가진 것을 더 선명하게 바라볼 수 있게 되었고, 다른 사람의 삶에 휘둘리지 않게 되었다.

두 번째는 집중력이 돌아왔다는 점이다.
SNS 중단 전에는 짧은 글조차 집중해서 읽기 어려웠다.
하지만 며칠이 지나자, 책을 한 챕터 이상 읽거나 글을 쓰는 시간이 점점 늘었다.
작업의 흐름이 끊기지 않고 이어지는 경험이 오랜만이었다.

세 번째는 마음의 여유가 생겼다는 것이다.
SNS에서 벗어나자 정보에 쫓기지 않고, 내 감정에 더 귀를 기울이게 됐다.
특히 불필요한 자극 없이 하루를 보내다 보면, 작은 일에도 감사함을 느끼게 되었다.
심지어 낮잠이나 커피 한 잔조차도 ‘충분히 가치 있는 시간’처럼 느껴졌다.

 

SNS 없는 삶, 생각보다 더 자유롭다

SNS를 완전히 끊은 것은 아니다.
하지만 지금은 예전처럼 매 시간마다 피드를 확인하지 않는다.
필요할 때만 열고, 잠깐 확인한 뒤에는 곧바로 닫는다.
이제 SNS는 내 일상을 통제하는 것이 아니라, 내가 선택해서 사용하는 수단이 되었다.
이 경험을 통해 나는 분명히 느꼈다.
스스로 연결을 끊을 수 있을 때, 비로소 진짜 자유가 시작된다는 것을.
비교에서 벗어나고, 자극에서 쉬며, 내 속도를 되찾고 싶다면
SNS 없는 하루를 직접 살아보는 것만큼 강력한 실천은 없다.