정보 대신 여백을 택하다 – 나의 디지털 단식

넘치는 정보 속에서 나는 점점 지쳐가고 있었다

하루에도 수십 개의 정보가 나를 스쳐 갔다.
뉴스, SNS, 메신저, 유튜브, 광고…
눈을 돌릴 새도 없이 다음 자극이 밀려왔고,
나는 그 흐름 속에 몸을 맡긴 채 살아가고 있었다.

처음에는 지식이 쌓이고 있다는 느낌이 좋았다.
하지만 어느 순간부터
아무리 많은 정보를 봐도 기억에 남지 않았고,
오히려 생각이 더 복잡해지고, 피로감만 늘었다.

책 한 장을 넘기기 어려워졌고,
혼자 있는 시간에도 머릿속은 계속 복잡했다.
그때 느꼈다. 지금 필요한 건 더 많은 정보가 아니라
‘여백’일지도 모른다는 것을.

그래서 나는 실천을 결심했다.
일정 기간 동안 의도적으로 디지털 정보 소비를 줄이고,
아무것도 채우지 않는 시간을 가져보자는 것.
이것이 나의 디지털 단식의 시작이었다.

 

여백을 만들기 위해 내가 실천한 방법들

첫 번째로, 하루 세 번 이상 스마트폰을 보지 않기로 했다.
필요한 연락은 정해진 시간에만 확인했고,
SNS, 뉴스, 유튜브는 모두 로그아웃하거나 앱을 삭제했다.
처음엔 불편했지만, 의외로 큰 문제는 없었다.
연락이 급한 사람은 전화를 걸었고,
나머지는 꼭 지금 알 필요가 없다는 걸 알게 되었다.

두 번째는 ‘의도적으로 비워두는 시간’을 만들었다.
아무것도 하지 않고 가만히 앉아 있는 시간을 하루 30분 확보했다.
차를 마시거나, 창밖을 바라보거나,
그냥 멍하니 앉아 있는 것이 전부였다.
이 시간을 처음엔 낭비처럼 느꼈지만,
며칠이 지나자 오히려 그 고요함이 기다려지기 시작했다.

세 번째는 읽거나 보는 것보다
‘쓰는 것’과 ‘느끼는 것’에 집중했다.
글을 쓰고, 그림을 그리고, 짧은 일기를 남기면서
내 안에서 무언가가 차오르는 걸 느꼈다.
정보를 받아들이는 대신,
나를 꺼내는 시간으로 채워간 것이다.

정보가 빠진 자리에 여백이 남고, 여유가 생겼다

첫 번째 변화는 생각의 흐름이 정리되기 시작했다는 것이다.
불필요한 정보가 줄자
머릿속에 여유가 생기고,
스스로의 생각에 집중할 수 있게 되었다.
깊이 있게 고민하거나, 천천히 계획을 세우는 시간이 늘었다.

두 번째는 감정이 덜 흔들렸다는 점이다.
뉴스나 SNS에서 자극적인 내용을 접하지 않으니
불필요한 걱정이나 분노, 비교심이 줄었다.
내가 직접 겪은 일이 아닌
‘남의 일’에 휘둘리지 않게 되면서
감정 에너지의 낭비가 크게 줄어들었다.

세 번째는 일상의 리듬이 달라졌다는 것이다.
디지털 단식을 시작한 뒤로
아침이 더 느긋해졌고,
하루가 내 안에서 천천히 흘러갔다.
해야 할 일보다,
어떻게 살고 싶은지에 대한 고민을 더 많이 하게 되었다.

 

가득 채우지 않아도 괜찮다, 비워야 보이는 것들

디지털 단식은 정보에서 도망치는 일이 아니라,
정보를 받아들일 준비가 되었는지를 스스로에게 묻는 시간이기도 했다.

비워내는 동안 나는 두려웠다.
세상과 단절되는 것 같았고,
무언가를 놓치고 있다는 불안도 있었다.
하지만 시간이 지날수록
비움은 곧 회복이라는 걸 알게 되었다.

정보를 줄였을 뿐인데,
삶이 더 선명해졌고,
마음의 속도가 느려지며
나에게 집중할 수 있는 여백이 생겼다.

가득 찬 것만이 좋은 것이 아니다.
비워야 보이는 것이 있고,
비워야 돌아오는 감각들이 있다.

디지털 세상 속에서
잠깐이라도 여백을 선택해보는 것.
그것만으로도 삶은 새로워질 수 있다.