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디지털미니멀리즘

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디지털 미니멀리즘 vs 디지털 중독 – 나의 선택 편리함을 좇다가 피로함에 갇히다스마트폰은 분명 편리한 도구였다.뉴스를 빠르게 확인할 수 있고, 멀리 있는 사람과도 쉽게 소통할 수 있었다.필요한 정보는 검색만 하면 몇 초 만에 알 수 있었고,지루할 틈 없이 영상을 틀고 음악을 들을 수 있었다.처음엔 효율적이라고 생각했다.하지만 어느 순간부터, 이상한 피로감이 따라오기 시작했다.일이 끝난 뒤에도 스마트폰을 손에서 놓지 못했고,잠들기 전까지도 화면을 들여다보다 눈이 따갑게 감겼다.쉴 틈 없이 연결되어 있으면서도,정작 삶에서 내가 주도하는 시간은 줄어들고 있었다.그때부터 나는 생각하게 되었다.이대로 가면 안 된다는 걸.디지털을 끊을 수는 없지만,스스로의 사용 방식을 바꿔야겠다고 결심하게 되었다.그 선택이 나를 디지털 미니멀리즘으로 이끌었다. 내가 겪은 디지털..
스크린타임 줄이기 실험 – 현실 후기 무의식적으로 스마트폰을 들여다보는 습관스마트폰은 이제 손에 붙어 있는 기계처럼 느껴진다.생각 없이 켜고, 목적도 없이 화면을 넘기고,무엇을 하다 말고도 중간에 스마트폰을 확인하곤 한다.나도 그런 습관에 익숙해져 있었다.그러다 어느 날, 아이폰의 스크린타임 기능을 우연히 확인하게 되었고내가 하루에 5시간 이상을 스마트폰에 쓰고 있다는 사실을 알게 되었다.그 중 대부분이 SNS, 뉴스, 유튜브와 같은 소비성 콘텐츠였다.시간을 뺏기고 있다는 생각이 들자, 실험을 시작해보고 싶어졌다.과연 스크린타임을 줄이면 무엇이 달라질까?일주일간의 실험을 통해 실제로 어떤 변화가 있었는지 정리해본다. 스크린타임을 줄이기 위해 실천한 방법첫 번째는 앱별 시간 제한을 설정한 것이다.유튜브, 인스타그램, 브라우저 등 자주 사용하는..
뉴스앱 삭제 후 생긴 뜻밖의 변화 3가지 매일 뉴스를 보면서도 마음은 더 복잡해졌다하루를 시작할 때마다 나는 뉴스앱을 열었다.정치, 사회, 경제, 연예까지 빠르게 흘러가는 세상 흐름을 놓치지 않기 위해서였다.처음에는 정보력을 키운다는 뿌듯함이 있었지만,점점 뉴스를 보고 나면 마음이 불안해지고 복잡해지는 걸 느끼기 시작했다.자극적인 사건, 분노를 유도하는 제목, 알고리즘이 정해준 뉴스 목록 속에서나는 내가 뭘 보고 있는지도 모른 채 하루를 시작하고 있었다.정신없이 여러 기사를 읽고 나면, 정작 내가 원하는 정보는 하나도 남지 않았다.어느 순간, 매일같이 열던 뉴스앱이 더 이상 필요하지 않다는 생각이 들었다.그래서 실험처럼 뉴스앱을 삭제해보기로 했다.일주일만 해보자고 시작했는데, 예상하지 못한 변화가 찾아왔다. 뉴스앱을 끊기 위해 내가 한 실천첫 ..
30일간의 디지털 절제 챌린지 – 결론은? 하루가 순식간에 지나가는 이유를 찾고 싶었다바쁜 것도 아닌데 하루가 늘 짧게 느껴졌다.할 일을 미뤄놓은 것도 아닌데, 막상 하루를 돌아보면 한 것도 없이 지나간 기분이 들었다.그 원인이 무엇일까 고민하다가 스마트폰 사용 기록을 열어봤다.생각보다 많은 시간을 유튜브, SNS, 뉴스 앱에서 소비하고 있었다.짧게 보려던 영상이 1시간을 넘기고,뉴스를 보겠다고 열었던 브라우저에서 쇼핑까지 이어지는 일이 반복됐다.무의식적인 사용이 하루 전체의 흐름을 흐트러뜨리고 있다는 사실을 알게 되자,한 가지 실험을 결심하게 되었다.30일 동안 ‘디지털 절제’를 실천해보기로 한 것이다.디지털 기기를 아예 끊는 것이 아니라, 꼭 필요한 용도로만 제한하며나의 사용 습관을 다시 설계해보는 한 달이었다. 30일간 실천한 디지털 절제 ..
디지털 디톡스, 진짜 효과 있을까? 내 경험담 계속 연결된 삶이 피로해지기 시작했다스마트폰은 일상에서 뗄 수 없는 도구가 되었다.메시지를 확인하고, 뉴스를 읽고, 업무를 처리하며, 쉬는 시간에는 영상을 본다.시간이 나면 습관처럼 앱을 열고, 목적 없이 화면을 넘기는 일이 점점 늘었다.처음에는 효율적이라 생각했지만, 어느 순간부터 이상하다는 생각이 들었다.시간이 남아도 쉬는 느낌이 들지 않았고, 계속 피곤하다는 생각이 들었다.자극은 많은데 정작 기억에 남는 건 없고, 감정은 점점 무뎌져갔다.그래서 나는 한 번쯤은 멈춰야겠다고 생각했다.일정 기간 동안 스마트폰 사용을 줄이고, 디지털 기기와 거리를 두는‘디지털 디톡스’를 직접 실천해보기로 했다.그 경험을 지금부터 기록해본다. 내가 실천한 디지털 디톡스 방식첫 번째로 정한 규칙은 ‘화면을 보는 시간 자체를..
스마트폰 앱 정리로 시작한 삶의 리셋 정리하지 않은 스마트폰이 삶을 복잡하게 만들고 있었다어느 날, 스마트폰을 켰을 때 첫 화면에 앱 아이콘이 50개 넘게 있었다.은행, 메신저, 쇼핑, 배달, 뉴스, 게임, 사진 편집, 메모, 업무 도구 등필요한 것도 있었지만, 한 번도 쓰지 않은 앱도 많았다.앱을 정리한 기억이 언제였는지도 떠오르지 않았다.그 순간 깨달았다.현실의 책상이나 옷장은 자주 정리하면서도하루 종일 손에 쥐고 있는 스마트폰은 방치하고 있었다는 사실을.그날부터 나는 앱 정리를 시작했다.정리를 통해 단순히 화면만 깔끔해진 것이 아니라,생각과 행동, 심지어 일상의 리듬까지도 바뀌기 시작했다.내가 실천한 스마트폰 앱 정리 방법첫 번째 단계는 ‘사용하지 않는 앱 지우기’였다.최근 3개월 안에 한 번도 실행하지 않은 앱들을 우선적으로 삭제했다..
디지털 미니멀리즘, 직장인이 실천하는 법 일보다 알림에 더 많이 반응하고 있었다바쁜 업무 시간 속에서 집중력이 뚝뚝 떨어진다는 걸 느낀 건 어느 날 회의 도중이었다.중요한 발표 내용을 듣고 있는데도 자꾸 스마트폰 진동에 눈이 갔다.메일, 슬랙, 메신저, 문자, SNS, 유튜브 알림까지 하루 종일 끊임없이 울리는 디지털 소음은내가 해야 할 일보다 더 빠르게 내 행동을 끌고 다녔다.업무 시간을 다 쓰고도 할 일을 마치지 못하는 날이 많아졌고,퇴근 후에는 멍한 상태로 시간을 흘려보내기 일쑤였다.문제는 능력이 아니라 ‘주의력 분산’이었다.그때부터 나는 생각했다.직장인으로서 현실적으로 가능한 디지털 미니멀리즘이 필요하다고.모든 걸 끊는 것이 아니라, 일과 삶을 지키기 위한 ‘선택적인 연결’이 가능한 방법은 없을까?직장인이 실천 가능한 디지털 미니멀리즘 ..
정보 과잉 시대에 ‘비워내기’를 선택한 이유 아는 게 많을수록 마음이 무거웠다하루에도 수십 번, 아니 수백 번의 정보가 나를 찾아온다.뉴스 앱의 속보, 유튜브의 알고리즘, SNS의 실시간 피드까지눈을 감지 않는 이상 피할 수 없는 정보들이 끊임없이 머릿속을 채운다.처음엔 그게 똑똑해지는 일이라 생각했다.세상을 잘 아는 사람, 트렌드를 놓치지 않는 사람이고 싶었기 때문이다.그런데 어느 순간부터 이상한 피로가 따라오기 시작했다.많이 아는데도 삶이 나아지지 않았고,오히려 더 불안하고 더 초조해졌다.그래서 나는 ‘비워내기’를 결심했다.정보를 줄이는 것이 오히려 나를 살리는 일일 수 있다고 생각했기 때문이다.나는 이렇게 정보의 양을 줄여나갔다첫 번째로, 스마트폰에서 뉴스 앱과 실시간 검색 기능을 제거했다.정치, 경제, 사건 사고까지 다양한 정보들이 하루 종..

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